Скоро стартует самый ответственный период всероссийской олимпиады школьников.

17.12.2025

ВАЖНО

Скоро стартует самый ответственный период всероссийской олимпиады школьников.

Это шанс проявить себя, показать свои знания и, возможно, открыть новые грани своего таланта

Но как справиться с волнением и сделать свое участие в олимпиаде максимально продуктивным?

Елена Меркулова, педагог-психолог регионального Центра выявления и поддержки одаренных детей в Белгородской области, подготовила для вас несколько простых, но действенных советов, которые помогут вам настроиться на победу и пройти этот этап с максимальной отдачей.

Техника № 1 «Отложенный старт» Все мы знаем, что у многих приборов есть функция отложенного старта. Почему бы не воспользоваться ею при подготовке к олимпиаде или конкурсу? Говорим себе мысленно или вслух: «Я буду волноваться после олимпиады в 19-00» Проговариваем так несколько раз.

Техника № 2 «Воспоминания об успехе» Вспомните все успехи и крутые моменты. Этот способ может быть самым эффективным. Восстановите в памяти хотя бы три примера своих успехов. Вспомните свои ощущения при этом.

Техника № 3 «Дыхание» Перед ответственным выступлением или олимпиадой помните, от дыхания зависит то, как будет работать ваш мозг. Дышите глубоко на 4 счета: вдох- пауза-выдох-пауза-вдох-пауза…

И еще два правила: вечером перед экзаменом или конкурсом НЕ НУЖНО ПИТЬ УСПОКОИТЕЛЬНОЕ (кроме случаев, предписанных врачом), иначе мозг будет работать медленно.

На олимпиаду, экзамен ОБЯЗАТЕЛЬНО бери с собой воду, это поможет тебе успокоиться при лишнем волнении.

Author: Aucentr

ᅠᅠ